+355 4 224 8981

Ushqimet qe bejne mire per zemren

Te vertetuara shkencerisht

Publikuar më 23 Mars 2018, në Shëndeti dhe mirëqënia

Ushqimet e vertetuara shkencerisht qe bejne mire per zemren

  • Alkoli: Rrit kolesterolin e mire HDL, (ne doza te vogla)
  • Bajamet: Ulin kolesterolin e keq LDL, ulin inflamacionin (reduktim i hsCRP), ulin oksidimin e LDL-se
  • Fruta te tjere te thate (pistaket, arrat, pekanet): Permiresojne profiling lipidemik
  • Avokado: Ul tregliceridet
  • Hudhra: ul tensionin arterial; permireson profilin lipidemik (edhe pse rezultatet perplasen)
  • Qepa: ul grumbullimin e hemopetaleve
  • Xhinxheri: Permireson raportin LDL:HDL
  • Turmeriku: Ul oksidimin e LDL-se
  • Ushqimet me baze soje: Ulin LDL-ne
  • Molla: Ul LDL-ne
  • Bostani: Ul presionin e gjakut; ul tendonsjen arteriale
  • Shega: Ul tensionin arterial; permireson qarkullimin koronar; ul oksidimin e LDL-se

Ushqime te tjera te pasura ne polifenole

  • Cokollata e zeze: Ul presionin e gjakut
  • Rrushi: Ul oksidimin e LDL-se
  • Vera e kuqe: ul tendosjen e eneve te gjakut