Permbajtja e ushqimeve ne Hekur dhe Kalcium
A merr femija juaj mjaftueshem nga keto dy minerale kyce?
Publikuar më 22 Gusht 2019, në Super Ushqime
Permbajtja e ushqimeve ne hekur dhe kalcium
Hekuri dhe kalciumi jane nder mineralet me kyce per rritjen e shendetshme te femijeve. Vecanerisht hekuri, eshte nder mineralet, mungesa e te cilit eshte mjaft e perhapur ne kete populate dhe mjaft e rrezikshme. Nje femije i moshes 1-3 vjec duhet te marre nepermjet ushqimit 7mg hekur ndersa nje femije i moshes 4-8 vjec nevojitet 10mg hekur cdo dite. Sa i perket kalciuimt, mineralit qe lidhet drejt perdrejt me shendetin e kockave, femijet nevojiten 700 - 1000 mg/dite respektivisht per moshat 1-3 vjec dhe 4-8 vjec.
Permbajtja e hekurit per cdo 100gr nga ushqimet e meposhtme:
- Kakao i hidhur – pluhur – 14,4gr
- Melci vici – 11,2gr
- Fasule – 9gr
- Thjerrza – 8gr
- Kikirika – 7,3gr
- Qiqra – 6,4gr
- Midhje – 5,8gr
- Tershere – 5,2gr
- E verdha e vezes – 4,9gr
- Peshk koce – 4,3gr
- Peshk levrek – 4,1gr
- Kumbulla vishnje te thata – 3,9gr
- Mel – 3,5gr
- Rrush i thate – 3,3gr
- Mish vici, fileto – 3,1gr
- Stika pishe – 2gr
- Karkaleca – 1,8gr
Permbajtja e kalciumit per cdo 100gr nga ushqimet e meposhtme:
- Parmixhano – 1159mg
- Sherebele – 600mg
- Rozmarine – 370mg
- Rukola – 309mg
- Gjize lope – 295mg
- Borzilok – 250mg
- Bajame – 240mg
- Fiq te thate – 186mg
- Spinaq – 170mg
- Mocarela – 160mg
- Lajthi – 150mg
- Kallamar/oktapod – 144mg
- Fasule – 135mg
- Arra – 131mg
- Qumesht lope – 125mg
- Kajsi te thata – 86mg
- Rrush i thate – 78mg