+355 4 224 8981

Permbajtja e ushqimeve ne Hekur dhe Kalcium

A merr femija juaj mjaftueshem nga keto dy minerale kyce?

Publikuar më 22 Gusht 2019, në Super Ushqime

Permbajtja e ushqimeve ne hekur dhe kalcium

Hekuri dhe kalciumi jane nder mineralet me kyce per rritjen e shendetshme te femijeve. Vecanerisht hekuri, eshte nder mineralet, mungesa e te cilit eshte mjaft e perhapur ne kete populate dhe mjaft e rrezikshme. Nje femije i moshes 1-3 vjec duhet te marre nepermjet ushqimit 7mg hekur ndersa nje femije i moshes 4-8 vjec nevojitet 10mg hekur cdo dite. Sa i perket kalciuimt, mineralit qe lidhet drejt perdrejt me shendetin e kockave, femijet nevojiten 700 - 1000 mg/dite respektivisht per moshat 1-3 vjec dhe 4-8 vjec.

Permbajtja e hekurit per cdo 100gr nga ushqimet e meposhtme:

  • Kakao i hidhur – pluhur – 14,4gr
  • Melci vici – 11,2gr
  • Fasule – 9gr
  • Thjerrza – 8gr
  • Kikirika – 7,3gr
  • Qiqra – 6,4gr
  • Midhje – 5,8gr
  • Tershere – 5,2gr
  • E verdha e vezes – 4,9gr
  • Peshk koce – 4,3gr
  • Peshk levrek – 4,1gr
  • Kumbulla vishnje te thata – 3,9gr
  • Mel – 3,5gr
  • Rrush i thate – 3,3gr
  • Mish vici, fileto – 3,1gr
  • Stika pishe – 2gr
  • Karkaleca – 1,8gr

Permbajtja e kalciumit per cdo 100gr nga ushqimet e meposhtme:

  • Parmixhano – 1159mg
  • Sherebele – 600mg
  • Rozmarine – 370mg
  • Rukola – 309mg
  • Gjize lope – 295mg
  • Borzilok – 250mg
  • Bajame – 240mg
  • Fiq te thate – 186mg
  • Spinaq – 170mg
  • Mocarela – 160mg
  • Lajthi – 150mg
  • Kallamar/oktapod – 144mg
  • Fasule – 135mg
  • Arra – 131mg
  • Qumesht lope – 125mg
  • Kajsi te thata – 86mg
  • Rrush i thate – 78mg